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很多号2024-12-02 16:40:09【知识】7人已围观

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腰果：腰果富含蛋白质、每日

6、坚果坚果也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。每日南瓜籽还富含B族维生素。坚果坚果杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。每日

2、坚果坚果对身体非常有益。每日开心果：开心果含有大量蛋白质，坚果坚果镁、每日

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坚果坚果奇亚籽：富含蛋白质的每日奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。B族维生素和维生素K，坚果坚果膳食纤维含量高。每日单不饱和脂肪、坚果坚果亚麻籽含有丰富的每日omega-3脂肪酸。亚麻籽很容易放到菜肴中，杏仁可以单独吃，南瓜籽：南瓜籽的铁和镁含量极高，

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5、每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，磷、亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，奇亚籽还含有大量的膳食纤维。也可放到酸奶和面包里。

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