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但不是拉力说保持这个动作不变，

3、绳使转动你的用方手腕：使用拉力绳时，试着将手掌来回转动，拉力需要进一步的绳使增加负重。在做的用方时候，而是拉力让肌肉处于收缩状态一段时间，也就是绳使说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，向下或是用方向外，当完成一组训练时不要直接进行下一组，拉力一点点利用额外的绳使运动来刺激三头肌，在每一个训练节点加入简短的用方暂停，给肌肉的拉力收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，把拉力绳分开：进一步的绳使试着将绳子两端分开，将你的用方双手处于一个平衡位置，

2、这样做可以进一步增强顶峰收缩，

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1、让肌肉收缩到最大程度，去感受收缩的程度和延长的正常范围。这是一种非常好的方法。尤其是在练三头肌的时候，

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