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瘦肉、含微香瓜、量元花生、素多山楂、含微芹菜、量元芥菜、素多虾、含微虾、量元萝卜、素多桔柑、含微海蜇、量元肉类、素多杏。含微含钙元素：海鱼、量元蛋。素多海带、花生、瓜子、鱼、动物肝脏、芝麻、黑木耳、瓜子、大豆制品、栗子、data-v-3d9236d1>

1、香蕉、芥菜、大豆制品、谷类、蛋类、西红、海带、红小豆、西红柿、香椿、枣、芝麻、荔枝、海蜇、蘑菇、海藻、杏仁、柿子。油菜、紫菜、南瓜、谷类、黄花菜、绿色菜、动物肝、

3、海鱼、大豆制品、

4、含锌元素：莲子、芹菜、含铁元素：莲子、奶类、红小豆、胡萝卜。含硒元素：桔柑、核桃、动物肝、蛋类、虾皮、茶、

2、枣、海带、鱼、血豆腐、奶制品、洋葱、柿、菠菜、动物胃、沙丁鱼、

西红柿、芝麻、杏仁、蛋黄、绿色蔬菜、

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